La relaxation avec la sophrologie
Mes accompagnements
en sophrologie
L'accompagnement Relaxation en sophrologie avec Flavie
La relaxation avec la sophrologie est la première technique que nous pratiquons en première séance. Elle sera expérimentée ensuite chez vous et lors des séances suivantes afin de vivre une relaxation de plus en plus profonde.
A certain moment de notre vie, nous pouvons nous retrouver dans un tourbillon d’émotions, un tourbillon d’évènements à gérer. Nous pouvons avoir le sentiment d’avoir perdu nos repères. Nous vivons beaucoup de stress.
Il en découle peut-être un sommeil perturbé ou de plus grandes difficultés à gérer votre stress, une irritabilité qui apparait, ou une fatigue inexpliquée.
Votre corps s’exprime, vous souhaitez trouver une solution à votre état de tension pour relâcher la pression.
L’accompagnement « Relaxation » vous correspond.
Questions fréquemment posées
La sophrologie est-elle adaptée pour la gestion du stress ?
La sophrologie est tout à fait adaptée pour la gestion du stress. En séance et chez soi, la pratique de la respiration, des exercices de sophrologie et de la méditation guidée amène, dans un premier temps, de la détente et de la relaxation. Puis un état d’esprit positif et un ancrage apparait dans le présent. Au fur et à mesure des pratiques, il en découle une meilleure gestion du stress et des émotions au quotidien.
Votre accompagnement prend-il en compte les problématiques de sommeil ?
Mon accompagnement prend en compte les problématiques de sommeil. Grâce à l’entrainement à la relaxation et à la visualisation positive, la sophrologie permet d’induire un état de conscience modifié favorable à l’endormissement. Les séances proposées apaisent le système nerveux. Par la pratique régulière des séances, associés à de la respiration ou du mouvement, la sophrologie permet d’évacuer les tensions physiques ou psychiques et de gérer ses émotions.
La sophrologie agit-elle sur l’anxiété ?
La sophrologie est efficace pour agir sur l’anxiété. En pratiquant la respiration, la relaxation et la visualisation positive, nous pouvons constater une baisse de l’anxiété. Les entrainements réguliers permettent de réduire les réactions corporelles de l’anxiété, d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter la confiance en soi.
Quelles sont les techniques de relaxation de la sophrologie ?
Les techniques de relaxation en sophrologie utilisent la respiration, le relâchement musculaire, la reconnexion au corps et la visualisation positive. Nous pouvons pratiquer également des mouvements assis ou debout en lien avec la relaxation dynamique. Je m’adapte à ce dont vous avez besoin pendant la séance.
Quels exercices simples sont efficaces pour atteindre la détente ?
Vous pouvez pratiquer un exercice de respiration abdominale. En soufflant en premier, vous inspirez en laissant votre ventre se gonfler. Vous expirez doucement en laissant votre ventre se dégonfler. Vous pouvez le faire trois fois en conscience. Par la suite, reconnectez-vous intérieurement à votre corps et observer vos sensations corporelles, vos émotions…
Prenez rendez-vous pour une séance de relaxation avec la sophrologie à Montrouge
Adresse : 56 Rue Carvès, 92120 Montrouge
Les séances de sophrologie – psychopédagogie peuvent se dérouler en présentiel à Montrouge, à Paris ou en Visioconférence
