Dans mon dernier direct pour la chronique Instant Sophro dans l’émission La Voa de Calliopé sur Youtube, j’ai eu le plaisir de parler de méditation et de concentration — des outils que j’utilise régulièrement dans mon accompagnement.
La méditation en séance de sophrologie : bien plus qu'une pause
Quand nous parlons de méditation, nous pensons souvent à quelqu’un assis, en tailleur, en silence pendant 20 minutes. Mais dans ma pratique de sophrologue et psychopédagogue, la méditation est tout à fait différente. Elle est guidée et a une intention pour le pratiquant. Elle est avant tout un outil concret, accessible, que j’intègre à mes séances en groupe ou en individuel.
En position debout, la méditation se fait en mouvement et dure entre 1 à 5 minutes. C’est de la Relaxation Dynamique. En position assise, le pratiquant suit la méditation guidée pendant 10 à 20 minutes. Elle peut être enregistrée pour pouvoir s’y entrainer. Après la phase de relaxation, le pratiquant est en état modifié de conscience. C’est à cet instant que je lui propose des visualisations positives en lien avec sa demande et/ou l’intention de la séance.
Que ce soit en cabinet ou en entreprise, je m’appuie sur la sophrologie et la psychopédagogie, mais aussi l’hypnose, la PNL, le coaching pour accompagner mes clients. Et dans cet accompagnement global, la méditation occupe une place précieuse : elle aide à revenir à soi, à calmer ses pensées, à retrouver de la clarté mentale et de la présence à soi.
Ce n’est pas une discipline à part — c’est un chemin parmi d’autres, à emprunter quand il fait sens pour vous.
Chronique "L'art de se concentrer avec Instant Sophro" de Flavie Leblanc, sophrologue – psychopédagogue avec l'émission La Voa de Calliopé
Une séance courte de méditation avec la sophrologie pour expérimenter
Pendant le direct, j’ai proposé à notre journaliste et à notre invitée de vivre une courte expérience de méditation en direct. Juste quelques minutes. Pas de prérequis, pas de position parfaite. Juste une invitation à poser son attention, à respirer, à ressentir.
Ce moment en direct a été régénérant : quelques minutes suffisent pour ressentir un effet. Un souffle un peu plus profond, un mental un peu plus silencieux. La méditation n’est pas réservée aux initiés — elle est à portée de tous, même dans une journée bien remplie.
C’est d’ailleurs ce que je vois souvent avec mes clients : ils sont surpris de constater combien quelques minutes avec une nouvelle intention peuvent changer la tonalité d’une journée.
Visionnez ci-dessus la vidéo pour la chronique « L’art de se concentrer : c’est Instant Sophro avec Flavie Leblanc », sophrologue – psychopédagogue à Montrouge – Paris Sud dans avec l’émission La Voa de Calliopé sur Youtube
Trois façons de découvrir autrement la méditation près de chez vous
Si vous avez envie d’aller plus loin et de tester la méditation en dehors d’un accompagnement classique individuel, voici trois propositions qui m’ont semblé intéressantes et accessibles :
- Atelier découverte avec l’école RESO — un cadre bienveillant pour entrer en douceur dans la pratique méditative, guidé par des professionnels. Le fondateur de cette école est Fabrice Midal, philosophe et enseignant en méditation.
- Méditer au musée devant une œuvre. Le musée d’Art moderne de Paris le propose — s’arrêter devant une œuvre, laisser le regard et la présence se poser : une expérience sensorielle et intérieure.
- Qi Gong aux Temps du corps — le Qi Gong allie mouvement lent et attention intérieure : une belle porte d’entrée pour ceux qui méditent mieux en bougeant.
Ces trois propositions ont en commun de créer un espace de ralentissement dans nos quotidiens souvent surchargés. Elles s’adressent à des profils très différents, et c’est ce qui me plaît : chacun peut trouver sa porte d’entrée pour s’offrir quelques instants de pause indispensables pour notre santé mentale.
Et si vous souhaitez aller plus loin pour un accompagnement global avec Flavie Leblanc, Sophrologue - Psychopédagogue
Ces ressources sont de belles façons d’explorer. Mais si vous ressentez le besoin d’un accompagnement plus personnalisé — pour comprendre pourquoi votre mental s’agite, apprendre à vous recentrer durablement, ou intégrer la méditation dans une démarche de mieux-être plus globale — je serais heureuse de vous accueillir en séance.
Mon approche combine plusieurs outils, sophrologie, hypnose, PNL, coaching et psychopédagogie, pour répondre vraiment à ce que vous traversez et vous accompagner avec mon écoute active.
En revenant à sa respiration et à ses sensations corporelles, nous développons de la clarté mentale qui nous permet de nous déployer.
Retrouvez-moi pour une séance à Montrouge – Paris.
Mon accompagnement Méditation – Concentration à Montrouge et en Ile de France
Si vous êtes une entreprise, vous pouvez m’exposez votre demande lors d’un rendez-vous téléphonique.
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