Je vais vous présenter la définition, la dynamique de groupe et l’efficacité d’un atelier de sophrologie. Enfin, je vous parlerez d’un atelier de sophrologie à Montrouge avec Flavie Leblanc, Sophrologue.
A partir de novembre 2022, j’ai animé un groupe de sophrologie avec le thème « développer ses ressources et oser s’affirmer » sur 10 séances. Cette expérience a été très riche et motivante pour chacun des membres du groupe. Aujourd’hui, en avril, je propose un atelier sur trois samedis qui porte le thème « un meilleur sommeil ».
« Si je me permets de comprendre vraiment une autre personne, il se pourrait que cette compréhension me fasse changer. » de Carl ROGERS, psychologue
En quoi consiste un atelier de sophrologie ?
Un atelier de sophrologie est une activité en groupe organisé par un sophrologue. Ce dernier propose un thème particulier pour permettre de découvrir la sophrologie et de l’expérimenter. Plusieurs ateliers sur le même thème peuvent être proposés. Ainsi, une progression dans l’apprentissage de la méthode psychocorporelle est possible.
A partir de deux participants, un groupe est créé. Suivant le lieu de l’atelier le groupe peut être de 10 personnes.
Les thèmes que nous pouvons proposer sont la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, l’amélioration de la concentration et de la confiance en soi…
Pendant cet atelier, le sophrologue présente le thème présenté. Il donne des informations pertinentes et utiles avant de démarrer l’atelier. Il précise des points pour comprendre au mieux le thème en lien avec les actualités scientifiques ou psychologiques.
Ensuite, assis sur sa chaise ou debout, chacun va être guidé par la voix du sophrologue. Des exercices de respiration, des mouvements en conscience sont proposés. Enfin, une séance de relaxation, de méditation avec de la visualisation positive est donnée à vivre.
Précisions sur l'atelier de sophrologie
Voici des précisions sur les exercices proposés en atelier de sophrologie :
- Les exercices de respiration sont présents pour apprendre à réguler son système nerveux central.
- La relaxation dynamique est une technique qui propose différents mouvements du corps. En général, ces mouvements sont lents. Ils sont effectués en pleine conscience. Associés à la respiration, ces mouvements vous aident à vous libérer des tensions physiques et psychologiques. En amont, prévenez votre sophrologue si vous avez une incapacité pour effectuer un mouvement. Tout mouvement peut être fait en visualisation avec la même efficacité.
- La visualisation positive permet de se créer des images mentales positives. Ces images mentales rejaillissent sur notre corps, notre cœur et notre cerveau. Notre bien-être émotionnel est amélioré.
La richesse d’un atelier de sophrologie
Ce qui est riche dans un atelier est le partage des expériences vécues pendant la séance. Suivant le nombre de personnes et le temps de l’atelier, quelques personnes pourront s’exprimer sur ce qu’elles ont vécu. Ensuite, le sophrologue pourra poser des questions pour aller plus loin dans la compréhension de ce qui a été partagé.
Chacun décide s’il veut s’exprimer ou non. Que le participant s’exprime ou non, le fait d’écouter l’autre avec respect et empathie, lui permet lui aussi de changer. Comme le disait Carl Rogers, psychologue américain « Si je me permets de comprendre vraiment une autre personne, il se pourrait que cette compréhension me fasse changer. »
Le groupe en sophrologie n’est pas un groupe de paroles, ni un groupe de thérapie. Mais, la sophrologie en groupe nous apprend :
- à nous exprimer différemment, en expérimentant la bienveillance envers soi et envers tous
- à écouter ce qui provient de soi et ce que l’autre exprime, en respectant la confidentialité.
Si les participants viennent régulièrement à l’atelier, une cohésion de groupe se crée. En démarrant un groupe, nous nous retrouvons entre individus. Mais grâce à la régularité des participants, chacun devient membre du groupe et est soutenu par ce groupe.
Les ateliers de sophrologie se déroulent en présentiel ou en ligne. Ils durent entre 45 minutes et 1 heure avec la possibilité de suivre des ateliers régulièrement.
La sophrologie aide à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. En pratiquant régulièrement, elle favorise le relâchement musculaire, la détente, la prise de recul et le développement d’un regard plus positif et constructif sur soi et les autres.
La dynamique de groupe a-t-elle une influence-sur l'efficacité des ateliers de sophrologie ?
La tendance actualisante selon Carl Rogers
En groupe de sophrologie, nous expérimentons ensemble un concept développé par Carl Rogers : la tendance actualisante. Selon ce psychologue, chaque être humain a en lui un potentiel qui ne demande qu’à se développer. Carl Rogers parle d’organisme pour décrire l’être humain et cela représente le corps, l’esprit et l’être social…Dans tout organisme, il y a une force, un élan de vie qui pousse pour la « réalisation constructive » de ses possibilités. C’est cette force qu’il nomme tendance actualisante et qui est présente chez tout être vivant dans un groupe.
Dans le livre « Les groupes de rencontre », Carl Rogers nous dévoile l’importance du partage d’expérience en groupe : « Ce qu’il y a d’unique et de plus personnel en chacun de nous est probablement le sentiment même qui, s’il était partagé ou exprimé, parlerait le plus profondément aux autres ».
L’efficacité des ateliers de sophrologie
La dynamique de groupe a un rôle primordial dans l’efficacité des ateliers de sophrologie.
Elle permet :
- Le renforcement de la cohésion
- Le motivation et l’engagement
- L’amélioration de la communication et des compétences sociales
- L’impact sur le bien-être
En résumé, la dynamique de groupe amplifie les bienfaits de la sophrologie en favorisant le partage, la motivation, et une meilleure intégration des techniques, tout en offrant un cadre social enrichissant.
L’atelier de sophrologie à Montrouge avec Flavie Leblanc, sophrologue et psychopédagogue
ATELIER SOPHROLOGIE : un meilleur sommeil
Je vous propose un atelier en petit groupe de 2 à 3 personnes pour découvrir des informations sur la sophrologie et le sommeil, puis pratiquer ensemble de la respiration, des mouvements, et une séance de relaxation, méditation.
Je vous invite à me contacter par téléphone pour des informations ou votre réservation à cet atelier : message ou appel.
Les dates prévues en avril sont 5 avril, 12 avril et 26 avril à 14h.
Au plaisir de vous accompagner en sophrologie.
