Soulager votre maladie chronique avec la sophrologie

La sophrologie peut tout à fait vous aider à gérer votre douleur physique ou psychique grâce à la pratique de séances et d’exercices adaptés à votre besoin. Cela diminue les sensations déplaisantes et développe nos capacités analgésiques naturelles du corps. Progressivement, les entrainements à la sophrologie amènent la réduction des douleurs chroniques, reprogramment le cerveau et apportent une libération d’hormones comme l’endorphine, la sérotonine et la dopamine. Cela a aussi une incidence sur la gestion du stress et la gestion des émotions.

La pratique régulière d’exercices de respiration en sophrologie apporte, au fur et à mesure de l’apprentissage, une régulation de l’intensité de la douleur physique ou psychique. En effet, la respiration agit sur l’équilibre du système nerveux autonome. En particulier, le système parasympathique est activé et agit sur la relaxation. Les techniques respiratoires nous invitent à nous recentrer sur le moment présent, nous aident à développer une meilleure conscience corporelle. Ainsi, nous écoutons mieux notre corps et notre esprit.

La sophrologie, méthode psychocorporelle, développe la détente et la conscience corporelle, grâce à des exercices de respiration, de mouvement, de méditation, de visualisation positive. Dès la première séance, mon accompagnement propose la reconnexion et la relaxation profonde de tout le corps, mais aussi des exercices de relaxation dynamique. Suivant l’objectif de votre séance, je peux commencer la visualisation positive en vous proposant de laisser venir à votre conscience un lieu-ressource. L’exercice de tension-détente du corps est expérimenté plus souvent en deuxième séance. Je vous invite à observer, ressentir vos sensations corporelles, vos émotions pendant la séance et dans votre vie quotidienne pour apprendre à les écouter et les accueillir.

Avec la pratique régulière de la sophrologie, le lâcher-prise s’expérimente à l’aide de toutes les séances et exercices vécus. Mon accompagnement met l’accent sur la volonté de mettre en place des observations de soi et des exercices de sophrologie au quotidien ; l’expérimentation de ce qui est vécu au moment présent ; puis, pas à pas, l’acceptation de ce qui est. Le lâcher prise aide à développer la confiance en soi et à réduire le stress et l’anxiété. Il amène à une réduction des tensions corporelles, une amélioration du sommeil et une meilleure santé globale.